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瑜伽的好處及作用有什么

岳春陽2019-12-27 15:52:52

瑜伽是一項有著5000年歷史的關于身體、心理以及精神的練習,起源于印度,那么瑜伽的好處及作用有哪些?下面就和小編一起看一下吧,希望可以給大家帶來幫助。

瑜伽的好處及作用有什么

瑜伽的好處及作用

1、瑜伽能消除煩惱——減壓養心,釋放身心,全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,達到修心養性的目的。

2、瑜伽能提高免疫力——增加血液循環,修復受損組織,使身體組織得到充分的營養。

3、瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。

4、瑜伽能讓你跳出心靈的限制,從而更好地回歸角色,并坦然迎接生活中的一切挑戰。

5、增加活力,來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

6、改善視力與聽力:正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。

7、心智情緒的改善:由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果,心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你8、更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

9、外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產生天然的“拉皮”效果。

10、活得更久:瑜伽影響所有長壽的條件,如腦部、腺體、脊柱與內部器官。

11、增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

練習瑜伽的注意事項

1、空腹練習:練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態,可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養,削弱瑜伽體位對身體的功效;同時亦可避免因身干扭動、屈曲對胃部及內臟引起的不適。

2、用鼻呼吸:空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子,用鼻子進行呼吸能阻隔污染物,亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤,減少對呼吸管道的刺激,還可以保持吸入的空氣衛生、潔凈;更重要的是瑜伽講求呼吸的控制,若無法用使用正確的呼吸,會令體位的效益大打折返,妨礙學習進度。

3、著裝上干凈簡潔,避免復雜的首飾手表等:穿專業的瑜伽練習服,可以大大提高你的舒適度,還能使你更加投入到練習過程中,并且能使指導老師對你體式的正確度,完整度一目了然。盡量不要帶一些繁重的首飾和手表是避免在你投入的練習中受傷,同樣也影響動作的發揮。

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